El vértigo como ya sabemos puede provocar problemas de equilibrio, tensión muscular, fatiga, entre otros. Dentro de este margen la Vestibular Disorders Association recomienda las artes marciales Tai Chi, ya que ayudan a la oscilación postural y a la alineación de las articulaciones, distribuye uniformemente el peso corporal y mejora la manera de andar.
Pero, ¿qué es el Tai Chi?. Esta arte marcial centenaria de origen chino se caracteriza por la fluidez y gracia de sus movimientos y posturas, es practicada en todo el mundo, a menudo con el énfasis de la mantención de la salud y promoción de la longevidad. Una de sus bases es la conexión del cuerpo y mente con la naturaleza a través de movimientos, técnicas de respiración y herramientas cognitivas
para fortalecer el cuerpo y relajar la mente.
El Tai Chi mejora el equilibrio de varias maneras:
1-. Fortalece y mejora la flexibilidad de los tobillos, creando una mayor estabilidad postural.
2-. Ayuda a distribuir el movimiento de manera más uniforme entre las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera, lo que permite una marcha más rápida y suave.
3-. Ayuda a reducir la influencia postural al optimizar el uso de la propiocepción (información sensorial recibida por el cerebro de los sensores táctiles en los músculos y las articulaciones) en el proceso de equilibrio.
4-. En general, promueve una mayor conciencia del cuerpo y el movimiento. Además de los beneficios del equilibrio, el Tai Chi ofrece una amplia gama de impactos positivos para la salud bien estudiados para la mejora del sistema cardiovascular, respiratorio e inmunitario.
El Tai Chi mejora el rendimiento de las actividades de la vida diaria, y también es particularmente útil para reducir el miedo a caerse y el estrés general que a menudo acompaña a los síntomas de mareo y vértigo.
El Tai Chi mejora el equilibrio de varias maneras:
1-. Fortalece y mejora la flexibilidad de los tobillos, creando una mayor estabilidad postural.
2-. Ayuda a distribuir el movimiento de manera más uniforme entre las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera, lo que permite una marcha más rápida y suave.
3-. Ayuda a reducir la influencia postural al optimizar el uso de la propiocepción (información sensorial recibida por el cerebro de los sensores táctiles en los músculos y las articulaciones) en el proceso de equilibrio.
4-. En general, promueve una mayor conciencia del cuerpo y el movimiento. Además de los beneficios del equilibrio, el Tai Chi ofrece una amplia gama de impactos positivos para la salud bien estudiados para la mejora del sistema cardiovascular, respiratorio e inmunitario.
El Tai Chi mejora el rendimiento de las actividades de la vida diaria, y también es particularmente útil para reducir el miedo a caerse y el estrés general que a menudo acompaña a los síntomas de mareo y vértigo.
A continuación, un vídeo con ejercicios TAI CHI:
Referencias
Vestibular Disorders Associaton. (s/f). Improving balance with Tai Chi. Rescatado el 3 de Agosto de 2018 desde: https://vestibular.org/sites/default/files/page_files/Improving%20Balance%20With%20Tai%20Chi_2.pdf
Trinidad G, Dominguez M., Samaniego B,. de la Cruz e,. (s/f). Tai Chi. Unidad de otoneurologia del Complejo hospitalario universitario de Badajoz. Rescatado el día 3 de Agosto de 2018, desde: http://www.rehabilitacionvestibular.com/pacientes/ejercicios-tai-chi/
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